Le yoga, ce n’est pas fait pour maigrir !

Quand on souhaite perdre du poids et / ou qu’on est atteint de troubles du comportement alimentaire (tca), s’imaginer que la pratique du yoga permettra de maigrir ou de contrôler son poids n’est pas la meilleure des approches. Cet article ne fera donc évidemment pas d’ode à la minceur, ni aux bénéfices du yoga sur la question de la perte de poids. Il permettra plutôt aux lecteurs de retrouver un rapport sain avec leurs corps, apparences et avec la pratique saine du yoga ou du moins il invitera à cela. 

La méthode Yoga and Peanut Butter a pour vocation d’accompagner les pratiquants dans leur cheminement vers l’harmonie corps, mental et alimentation. Elle vient justement permettre de s’éloigner de tous ces régimes minceurs, de se libérer des restrictions alimentaires et, face aux troubles de l’alimentation, de trouver l’apaisement et le retour à soi. 

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Yoga et perte de poids

Maigrir avec le yoga : un combo qui sonne faux

Le thème du yoga et de la minceur semble passionner les internautes et les médias féminins tendances. En toutes saisons, et plus seulement au printemps ou à l’approche du fameux « summer body », le sujet du poids pèse toute l’année. Par conséquent, on a décidé d’en parler en plein hiver. Après les fêtes, lorsque dans la tête c’est devenu brouillon entre toutes ces informations.

Autant vous dire qu’associer le yoga à l’objectif de maigrir est une idée reçue qui pollue les pensées et les discours, encore plus si l’on souffre de troubles du comportement alimentaire. Plus récemment, depuis ces dernières années la pratique s’est vue démocratisée, élargie, mais par la même occasion, a été victime de dérives. 

Si vous vous attendiez ici à un article donnant des conseils pour mincir en faisant du yoga, raté. Évidemment il n’aurait pas sa place ici. Et oui, le yoga ne fait pas plus maigrir qu’une autre activité, ce n’est d’ailleurs pas son but.

En revanche, le yoga peut vous permettre de vous questionner sur votre envie, besoin, urgence de perdre du poids. Dans certains cas cette dernière va dans le sens de la santé si surpoids il y a et envie pour la personne concernée d’y pallier. Mais dans la grande majorité des cas, la justification est ailleurs, ainsi la volonté de perdre du poids ne se justifie pas par un surpoids effectif (cet élément là devenant très discutable du fait de sa subjectivité). 

C’est alors que lorsqu’ on aborde le sujet du yoga, le sujet de la minceur ressort très souvent dans les conversations. Peut-être est-ce lié au fait que beaucoup de professeurs de yoga sur les réseaux sociaux mettent en avant une « belle » ligne, tonifiée ? On en déduit que la pratique du yoga amincit… Pas vrai ? C’est une idée construite sur un sacré raccourci. 

Faire du yoga pour maigrir va tout simplement à l’encontre de la nature même du yoga qui vient à l’opposé de la performance, de l’esthétique et de la démonstration. Parce que le yoga, c’est justement se détacher des apparences et retrouver confiance en soi et en son corps. C’est aussi, comprendre que notre valeur ne réside pas dans notre apparence physique et de fait encore moins via le chiffre annoncé sur la balance 🙂 

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Le yoga n’est pas une thérapie miracle, ni une gymnastique, ou une méthode pour maigrir ou contrôler son poids, c’est une philosophie porteuse du sens de la vie et du retour à son être profond où le poids ne pèse pas. Ramenant vers un équilibre certain, ces répercussions sont globales: corps, mental, esprit. Telle une conséquence logique, le poids peut être impacté mais ne constitue pas un critère central d’épanouissement: ce n’est pas en restant ou devenant mince que le Soi se révèle. Par contre, c’est en cherchant à tout prix à le devenir ou le rester que l’on obstrue le chemin vers le Soi. Derrière ces volontés, justifiées par bien des aspects (liés à l’estime de soi, à l’histoire personnelle, à la peur du rejet…), se cachent des raisons qu’il sera bon de découvrir pour revenir à une harmonie corps, mental, esprit. 

En somme, il n’y a pas de culpabilité à avoir si vous êtes dans cette démarche mais des questionnements et pratiques à découvrir afin que le poids ne soit plus un poids. S’en libérer est grandement salvateur, je vous assure ! 

Yoga et régimes

Un « régime yoga » ? Ça n’existe pas, et heureusement ! Ce que l’on peut constater cependant, c’est que les gens qui pratiquent le yoga ont tendance à agir inconsciemment (ou consciemment) sur leur façon de se nourrir : retour à plus de naturel, de vivant, réduire les produits d’origine animale, trouver un équilibre dans l’assiette, un rapport sain et naturel avec le sucre, l’alcool. Bref, les pratiquants deviennent plus à l’écoute de leurs corps, besoins et agissent en conséquence pour leur santé et non par pour atteindre un objectif physique ou esthétique. 

Un quotidien apaisé et un rapport à l’alimentation sans restriction, sans régime, plus éloigné des maladies et troubles associés. Les yogis ne sont pas des personnes en marge, ne vivant que par leur tapis, leurs bâtons d’encens et leur physique. Le corps est un fabuleux outil de vie, de mouvement, de pensées et d’être, loin des régimes, de l’ode à la minceur. 

Le plaisir de découvrir, de pratiquer est tout aussi important et prioritaire que le plaisir dans son alimentation. Il est également question de retrouver un rapport sain face à la discipline, que ce soit sur le tapis, dans l’assiette via les choix alimentaires ou devant le miroir. Une part de galette des rois, une raclette ou un verre de vin ne viendra pas et ne devrait pas déséquilibrer la balance (que ce soit le pèse-personne ou celle dans la tête). Et si tel est le cas, ce n’est pas grave, cela constituera une belle occasion de venir questionner contrôle, lâcher prise, rapport au plaisir, à la culpabilité, aux étiquettes données à la nourriture…tout est chemin. 

Le yoga : c’est pour tout le monde !

Une discipline sans restrictions

Le but ici est bien de vous enseigner que le yoga est pour tout le monde et tous les corps, pas seulement pour les gens qui font des acrobaties en maillot deux pièces sur les réseaux, ou des headstand à tout va ! C’est beau, impressionnant mais ne devrait pas être l’unique représentation de la pratique du yoga. Et surtout vous bloquer pour passer à l’action, en l’occurrence sur le tapis ! Toute personne ayant un corps et qui respire est en mesure de pratiquer le yoga, n’en doutez jamais. 

Dans un monde où la comparaison, la jalousie et le culte du corps nourrissent les pensées, discours et regards, il est toujours bon de se rappeler d’une chose, toutes les personnes de toutes corpulences et de tous les âges peuvent faire du yoga. Il n’y a pas un seul yoga mais des yogas, le yoga de chacun ! C’est vous qui adaptez votre pratique, elle n’est ni rigide ni figée. En pratiquant, on apprend à écouter son corps, à ne pas aller trop loin, à ne pas forcer sur son organisme. On y apprend la patience, la bienveillance envers soi, les autres. 

Même si l’univers du yoga progresse un peu sur les réseaux pour promouvoir une image positive des corps, sous toutes leurs formes, à l’exemple du body positive et de ses discours libérés. On fait du yoga car on veut faire du yoga, pas car cela muscle, fait maigrir, ou dépenser des calories (même si ça fait partie de la discipline et du mouvement, évidemment).  On chassera cette idée préconçue d’une discipline dans laquelle les corps sont enfermés, moulés, figés.

Si vous pratiquez déjà, vous entendez sûrement régulièrement : « ne vous comparez pas avec le voisin ou avec le miroir ». Cela vaut pour la pratique mais aussi pour le physique. Le yoga c’est aussi cela, travailler sur soi pour ne pas se comparer, ou se dénigrer et avancer dans son cheminement, à son rythme en respectant son mental, son corps et son organisme. Souvenez-vous, mental et physique sont liés et le yoga est une pratique idéale pour explorer les méandres des relations entre corps et esprit.

La pratique bienveillante du yoga

Il existe différents yoga, mais sous sa forme la plus répandue, le hatha yoga, il allie postures, plus ou moins lentes, respiration, et méditation. Quelle que soit l’appellation, l’essentiel est que la philosophie du yoga soit ancrée et respectée dans l’enseignement. Bien éloigné des régimes alimentaires, de la perte de poids, du culte du corps, des comparaisons physiques.

Pour éviter les dérives dès les débuts, et s’ancrer dans une pratique bienveillante, il est important de connaître les enseignants, qui doivent au préalable s’informer sur votre état de santé, capacités, adapter les postures et proposer une approche non intéressée et dérivée des fondements spirituels et ancestraux. Ne pas hésiter à essayer plusieurs cours afin de trouver le professeur et la vision qui vous correspondent le mieux, car c’est un véritable accompagnement de vie.

Aujourd’hui, le milieu du bien-être représente tout un marché (on ne peut plus lucratif). Il nous faut donc transmettre et apprendre encore, nous reposer sur les textes et pratiques anciennes et véritables, continuer d’œuvrer pour que chaque personne ait la possibilité de discerner et comprendre ce qu’est la pratique authentique, détachée de la performance ou esthétisation. Patience, lenteur et humilité sont aux antipodes des disciplines express fondées sur le résultat, le superficiel, la performance. 

Alors finalement non, le yoga en soi ne fait pas maigrir. Mais en complément d’un mode de vie équilibré et d’une alimentation saine, pratiquer régulièrement le yoga vous apportera des bienfaits physiques en mentaux indéniables, et ce tout en douceur et en bienveillance ! C’est comme cela qu’on avance en confiance avec son corps plutôt que contre lui. Yoga et Peanut Butter ne peut que vous encourager à inclure le yoga dans vos bonnes habitudes de vie. Elle ne vous apportera que du bon, du mieux !

La pratique du yoga n’est pas esthétique

Ramener le yoga à une simple technique, serait bien réducteur. Il ne suffit pas d’apprendre les postures. Ce n’est pas une démonstration, c’est même ­l’inverse. Le yoga s’apparente plus à une approche holistique, c’est une discipline corporelle, philosophique et spirituelle, qui amène notamment au lâcher prise dans une société stressée, en contrôle permanent, avec un mental individuel et collectif qui ne cessent de courir. 

Ses bienfaits sur la santé sont prouvés par de nombreuses études scientifiques, enseignants, pratiquants et maîtres, dans le monde entier depuis des siècles. Que ce soit pour traiter la dépression, apaiser le stress, améliorer la digestion, la santé cardiaque…Ils font partie des « effets secondaires » désirables du yoga bien au-delà de l’utiliser pour maigrir.

Un mode de vie plus apaisé, rythmé par des soins thérapeutiques doux et adaptés sont d’ailleurs petit à petit proposés dans les établissements de soins, cliniques et services médicaux. Notamment pour le traitement de maladies, troubles psychiques ou troubles du comportement alimentaire.

Le yoga n’est donc pas esthétique, physique, mais est une voie qui redonne souffle et souplesse à son existence et à son être tout entier. Il permet de se créer des pauses volontaires dans un monde qui ne nous les offre plus. Prendre son temps nous donne de l’espace, de la présence et de l’existence. 

Lorsqu’on souffre de maladies, de troubles du comportement alimentaire, ou d’un mauvais rapport à son corps, à son poids, le yoga pourrait aussi devenir un refuge pour ­reprendre pied. On y trouve un moyen de souffler et de reprendre confiance en soi. sans jamais fuir ou éviter. 

Plutôt que dans un objectif de vouloir maigrir, le yoga permet de se détacher de certains comportements excessifs, consuméristes, et d’aller vers l’essentiel. Se désencombrer, et finalement perdre ce poids trop lourd dans nos pensées. 

Apprenez à ressentir et accueillir le plaisir dans vos activités, nos rythmes de vie sont déjà assez stressants et contraignants comme ça. Alors on se détend, on trouve une activité qu’on aime, dans laquelle on s’épanouit entièrement, infiniment et si c’est le yoga, grand bien vous fasse.

Yoga and Peanut butter est là pour vous guider dans votre découverte de ce bel univers qu’est le yoga, loin des régimes amaigrissants qui réduisent surtout les discours et pensées à néant en voulant maigrir à tout prix !

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