Yoga & Peanut Butter

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Méthode
Yoga & Peanut Butter

Parce que faire la paix avec son corps et avec l'alimentation est possible.

Vous permettre d'aller vers une harmonie corps, mental, alimentation est notre objectif !

Je veux commencer la méthode


Des situations qui vous seront peut-être familières :

  • Mon corps n’est pas assez bien, mince, tonique,
  • J’ai une peur bleue de prendre du poids,
  • Je ne me sens pas libre de manger ce que je veux,
  • Mon corps ne m’écoute pas, je me sens déconnectée de celui- ci,
  • Je sens que le perfectionnisme m’enferme totalement,
  • Je me trouve généralement moche en photo,
  • Il m’arrive d’avoir honte de mon corps (cellulite, bourrelets, marques…),
  • J’ai peur de ne plus être aimé(e) si je me laisse aller,
  • J’aimerais aller vers plus d’épanouissement corporel et alimentaire,
  • Je suis rassurée quand je contrôle la nourriture,
  • Je vais souvent “rattraper” ce que j’ai mangé la veille,
  • Mon ventre n’est pas assez plat, 
  • Je sens que je mange en fonction de mes émotions,
  • J’ai peur de manger certains aliments (ou de manger tout court), 
  • Je ne suis pas assez bien pour réussir ou rencontrer quelqu’un,
  • Je vois que mon poids a un impact sur mon humeur,
  • Je n’arrive pas à changer, le changement me fait peur, 
  • Je pense beaucoup à mon poids et à l’alimentation, 
  • Je fais des crises et mange une quantité importante de nourriture sans pouvoir m’arrêter, 
  • Je rêve de revenir à mon corps d’avant…
 
Et j’ai envie que ça change ! 

Qu'est-ce que la méthode Yoga & Peanut Butter ?

La méthode Yoga & Peanut Butter est le premier accompagnement permettant à toute personne désirant avoir un rapport plus apaisé avec son corps et avec l’alimentation d’y arriver, via la pratique d’un yoga holistique, adapté, doux.  

Elle est une vraie boîte à outils accessible à tous, à vie, permettant de cheminer à travers apprentissages théoriques, questionnements autour des causes qui créent les déséquilibres, petits exercices en développement personnel, pratiques de yoga diverses (cours de yoga, méditation, relaxation, respiration…). 

Elle est aussi une communauté de milliers de personnes à ce jour, un véritable soutien qui passe par l’écoute, l’échange et le partage de témoignages encourageants (voir extraordinaires!).  

Soumise à des recherches scientifiques, elle permet également de faire avancer la pratique du yoga dit adapté afin que le plus grand nombre (re)trouve un rapport à l’alimentation, au corps, à soi harmonieux. 

Elle est 100% complémentaire à tout accompagnement psychothérapeutique ou encore nutritionnel, à l’image d’une santé intégrative au service de la prévention, du soin, du mieux-être que nous portons.

80 pratiques accessibles à tous

soit une estimation de 40h en tout,
à faire à votre rythme

14 sessions thématiques

avec pour chacune: théorie, questionnements et exercices en développement personnel (basés sur la philosophie du yoga), pratiques de yoga : postures, méditations, exercices de respiration…

14 cours de yoga thématiques

adaptés à tous, basés sur le Hatha & Vinyasa Yoga

1 approche auto-évaluative

pour suivre votre cheminement session après session (ou dès que vous le désirez)

1 groupe WhatsApp

afin de partager votre expérience, poser vos questions, trouver de la motivation !

1 accès à vie !

car on ne peut pas presser ce type de démarche. Vous prenez le temps qu’il vous faut pour explorer, pratiquer, cheminer…éclore. 


Ainsi, vous passez :

  • De la peur du changement au cheminement serein, 
  • De l’anxiété à la détente,
  • Du contrôle et perfectionnisme au lâcher prise juste,
  • Du désamour de votre corps à la reconnexion bienveillante avec celui-ci,
  • Du trop-plein émotionnel à la compréhension, gestion et transformation émotionnelle,
  • De la diabolisation de certains aliments à la gratitude, 
  • De la tyrannie des croyances limitantes à leur compréhension pour mieux les dépasser,
  • De l’idée que vous n’êtes “pas assez” à l’estime de soi,
  • Des déséquilibres devant l’assiette (et ailleurs) à l’équilibre, la modération,
  • De la peur de manger à la joie de manger,
  • De la detox à l’écologie du soi, 
  • Des pensées dévorantes et perturbatrices à l’apaisement mental… 

L'accompagnement Yoga & Peanut Butter c'est donc...

La méthode complète à 69€

Offrez-vous la méthode en toute sérénité 🙂 

Thématiques, adaptés à tous (pas besoin d’être souple), durées variées, accessibles en illimité

Avec pour chacune: 

– Apprendre avec de la théorie,  

– Se questionner avec des exercices en développement personnel basés sur la philosophie du yoga, 

– Passer à l’action avec des pratiques de yoga : cours, méditations, exercices de respiration…

Soit une estimation de 40h, en tout, à faire à votre rythme

Session 1 – Intention & Changement

Session 2 – Perception et manque d’estime de soi : reprogrammer les croyances négatives

Session 3 – Etre dans la compassion et la non-violence (envers soi-même)

Session 4 – Apprendre le contentement, diminuer la rumination mentale

 

Session 5 – Entre faim et satiété, redécouvrir l’équilibre, la modération

 

Session 6 – Pratiquer le yoga de la nutrition

Session 7 – Se nourrir en connaissance de causes

 

Session 8 – Stop
detox – Appréhender la pureté autrement

Session 9 – Prana, souffle de vie: maîtrise du souffle, maîtrise du mental

 

Session 10 – Les sens et le silence qui nourrissent

 

Session 11 – Se reposer et (re)poser les émotions

Session 12 – Poser des limites, être soi et ne pas s’attacher au résultat

 

Session 13 – Intellectel subtil : entre discipline, joie et patience

 

Session 14 – Faire partie d’un plus grand que soi

 

A vie, en illimité

Exclusivité pour les abonnés ! 

Je commence

Sommaire de la méthode

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Tous les détails du sommaire

Des milliers d'abonné(e)s déjà satisfait(e)s

Prise d'une petite crise d'hyperphagie en milieu d'après-midi (sucrée puis salée) observant cette hyper-consommation alimentaire soudaine et souhaitant l'apaiser... () j'ai pensé à la séance de ce matin que je n'avais pas pu faire, j'ai sorti mon tapis et hop! Une vingtaine de minutes de douceur et de sourire! Un vrai câlin! Alors oui touiours ce chien avec sa tête en bas qui passe pas g mais Surtout OUI le reste de la séance est passé dans le bien-être et la douceur, apaisant, ça m'a donné soif, pulsion alimentaire passée!! Même si elle se cache toujours dans un recoin, la satisfaction d'avoir fait quelque chose pour moi a pris le dessus!! Merciii!!!
Valerie T
Bonjour à toutes, je suis très nouvelle ici ie commence à peine la formation. Je voulais juste témoigner de la première vidéo de yoga disponible dans la formation. Je fais du yoga depuis des années et des années mais j'ai toujours fait des choses très dynamique. Cela m'a demandé un effort de ralentir mais j'ai trouvé ça juste merveilleux et j'ai adoré alors je voulais dire merci
Marie
Je recommande à toutes mes amies. Très bon programme progressif, pour comprendre, apprendre et mettre en pratique. Des séances de yoga pour tous niveaux.
Hélène Mailley

Ils parlent de nous et nous font confiance

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Méthode relue et approuvée
par le Dr. Jacques Vigne

Psychiatre, spécialiste de l’Inde, du yoga et de la méditation mais aussi de la psychologie spirituelle, le Dr. Jacques Vigne est auteur de 18 livres dont “Guérir l’anxiété”, “La faim du vide”, “Le mariage intérieur”. Il a relu le programme Yoga & Peanut Butter et m’accompagne dans cette aventure depuis le début.

Soraya Melter fût aussi d’une aide très précieuse. Psychologue clinicienne, elle a relu tout particulièrement tous les exercices en “développement personnel”.

Un immense merci à ces deux grands professionnels !

J'ai vécu cela...

…des décennies avec un trouble alimentaire, où j’ai été en profond désamour de mon corps, à ne pouvoir m’alimenter de façon “normale”, naturelle, c’est-à-dire sans arrière pensée ou stratégie liée aux repas… tout cela en lien, forcément, avec le contrôle de mon poids.

En parallèle, j’ai évolué professionnellement dans l’univers du bien-être et de la minceur (sujet qui m’intéressait énormément). J’en ai entrevu les rouages, bons comme alertant.

Il m’a fallu des années pour comprendre que le problème ne venait pas de mon corps, de mon poids, que ma valeur n’était pas déterminée par le chiffre sur la balance.

Via le yoga et de la méditation, j’ai pu me questionner, comprendre les sources de mes déséquilibres et passer à l’action très concrètement. Puis aussi, réaliser que si je pouvais faire la paix avec moi-même alors il pourrait en être de même pour les millions de femmes, et d’hommes, concernés !

Croyances limitantes

Insatisfaction corporelle

Manque d'estime de soi

Obsession liée au poids

Agitation mentale

Manque d'énergie / insomnies

Cercle restriction > compulsion > compensation

Alimentation émotionnelle

Hyperphagie nocturne

Effet "Yoyo"

Parent ayant vécu un trouble alimentaire

Sensation d'insécurité

Dépendances

Perfectionnisme / contrôle

Mémoires traumatiques

Tristesse liée à cette situation

Incapacité à se connecter à son corps et sensations

Aller vers l'harmonie

FAQ

Foire aux questions

Oui. 

La méthode a été pensé pour tous ! Les débutants tout comme les pratiquants réguliers et avancés sont les bienvenus. Vous n’avez pas besoin d’être souple ou sportif. En plus de découvrir une approche du yoga accessible à tous, vous allez appréhender le yoga hors du tapis… aussi 🙂 

La méthode est accessible à vie.

Vous avez besoin d’une connexion à internet. Préférablement aussi, un tapis de yoga (une serviette de bain est aussi une option pour commencer), des blocs (ou livres), une sangle (ou simple foulard).

Après le paiement, vous recevrez immédiatement un email de bienvenue avec un accès à votre espace membre. 

Non. Vous allez à votre rythme, pour le mieux 🙂 

Non, cette méthode est ouverte à tous. Il s’adresse à ceux qui ressentent un inconfort dans leur relation à l’alimentation, acceptation de leur corps et estime d’eux-mêmes. Aussi, à ceux qui veulent creuser le sujet du rapport à l’alimentation et yoga, sans avoir de problématique particulière à ce niveau là. Et à ceux qui souffrent de troubles des conduites alimentaires également.

Non, ce programme s’inscrit dans une démarche préventive. Il a été relu par des professionnels de santé mais n’a pas vocation à être thérapeutique au sens strict du terme. Il entre en complémentarité d’approches et accompagnements qui le sont. 

La perte de poids (et prise de poids aussi) n’est pas visée ici. L’objectif est que vous ayez tous les outils et que vous passiez à l’action pour vous sentir mieux avec et dans votre corps, devant votre assiette et ailleurs. Il s’agit d’une approche holistique, tout comme le propose le yoga. Le fait de retrouver de la sérénité peut avoir comme conséquence une perte ou prise de poids. Mais la démarche du programme n’est pas minceur.

Pas de conseils en nutrition ou diététique directement mais tout un accompagnement qui vous permettra d’appréhender toutes les nourritures, repas différemment, de façon apaisée. Vous apprendrez donc à “mieux” manger dans un sens !

Je suis là ! Vous pouvez me poser vos questions, me faire vos retours. De plus, un groupe WhatsApp est proposé de façon à ce que vous puissiez échanger sur vos expériences, avancées, difficultés, habitudes, découvertes … Il s’agit d’un groupe plein de bienveillance où les participants sont à l’écoute (je les remercie d’ailleurs pour cela). Enfin, stages et autres cours sont régulièrement proposés afin de passer du online à la vie réelle ! 

Prêt(e) pour le changement ?

OUI !