Journée Mondiale de Sensibilisation aux TCA : le lien entre activité physique et Troubles des Conduites Alimentaires

Le 2 juin 2024 marque une journée cruciale pour la sensibilisation aux troubles des conduites alimentaires (TCA). Cette journée vise à informer, à sensibiliser et à éduquer sur les dangers des TCA et à soutenir les personnes touchées par ces troubles. À l’occasion de cette journée, et pendant toute une semaine dédiée, nous mettons en avant le travail de la Fédération Française Anorexie Boulimie, sur le site internet de la FFAB et le compte Instagram @tout.sur.les.tca, des ressources inestimables pour l’information et le soutien des personnes affectées par les désordres alimentaires.

Découvrons plus précisément la thématique de l’édition 2024, année des Jeux Olympiques Paris 2024 : quel est le lien entre Activité Physique et Troubles des Conduites Alimentaires ? Comment faire bouger les lignes ?

Activité Physique & TCA : à savoir !

L’activité physique, bien qu’importante pour être en bonne santé, peut avoir des effets ambivalents lorsqu’elle est liée aux troubles des conduites alimentaires (TCA). Chez certaines personnes souffrant de TCA, l’exercice peut devenir une obsession, contribuant à l’aggravation des troubles plutôt qu’à l’amélioration de la santé. Ce phénomène est particulièrement observé dans des conditions telles que l’anorexie athlétique, où l’exercice excessif, hyperactivité, est utilisé comme un moyen de contrôler le poids, l’apparence corporelle et le mental.

Les signes de cette relation malsaine peuvent se repérer par ces éléments :

avoir une pratique excessive de l’exercice, connaître la bigorexie,
Être concerné par l’hyperactivité quotidienne,
sentiments de culpabilité en cas de séances de sport manquées ou non réalisées comme prévu,
être concerné par l’orthorexie et l’excès d’une alimentation saine,
utilisation de l’activité physique comme moyen de compenser les apports alimentaires,
volonté d’atteindre des objectifs sportifs et physiques excessifs et difficilement atteignables dans l’état de santé présent de l’individu concerné.

Ces comportements, pensées et agissements peuvent entraîner des blessures, une fatigue chronique, une détérioration générale de la santé mentale et physique et ainsi une mise en danger importante quant à l’état de santé. Il est donc crucial de comprendre et de surveiller ces comportements pour prévenir l’évolution et apparitions des TCA.

A noter que ces cas de figure peuvent concerner des individus sportifs amateurs (ou de loisir), mais aussi des sportifs professionnels, athlètes (et ce, même encadrés par des équipes et fédérations).

Par ailleurs, la pression sociale et les normes culturelles concernant le « corps parfait », les nombreux contenus « santé « bien-être » créés par des personnalités publiques, jouent un rôle significatif dans le lien activité physique et TCA. Les réseaux sociaux, en particulier, peuvent véhiculer des images irréelles ou « trop parfaites » de corps, de routines fitness, incitant certaines personnes à adopter des comportements extrêmes, à s’infliger des obligations quotidiennes excessives pour atteindre ces standards. Il est donc essentiel de promouvoir une vision équilibrée et saine de l’exercice, qui privilégie le bien-être général et la santé plutôt qu’uniquement l’apparence physique.

Activité Physique Adaptée (APA) : qu’est-ce que c’est ?

L’activité physique adaptée (APA) est une pratique qui vise à ajuster les exercices et les routines d’entraînement pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu, en particulier ici dans notre sujet, les personnes qui souffrent de TCA. L’objectif principal de l’APA est de promouvoir une relation saine et positive avec l’exercice, en mettant l’accent sur le plaisir, la santé et le bien-être plutôt que sur la performance, l’apparence physique ou l’objectif esthétique.

L’activité physique adaptée peut inclure une variété d’activités douces et mises en place de manière progressive, modérée. Les sports concernés par l’APA peuvent être : la marche, la natation, le yoga, le vélo, et d’autres formes d’exercice modéré. Ces activités sont choisies en fonction des capacités et des préférences de l’individu, en lien avec son encadrement médical si suivi il y a, et ceci en évitant toute forme de pression ou de compétition. Les programmes d’APA sont souvent supervisés par des professionnels formés, spécialisés, et qui comprennent les symptômes et effets des TCA et du lien avec l’activité physique. Ils peuvent offrir un soutien et des conseils appropriés.

Un des aspects clés de l’APA est l’éducation sur les bienfaits de l’exercice pour la santé mentale et physique, indépendamment des objectifs esthétiques, volonté de perte de poids ou de gain musculaire. Cette approche aide à déconstruire les idées fausses sur le sport et à cultiver une perception plus équilibrée et bienveillante du corps et de l’activité physique.

En finalité, l’APA cherche à rétablir une relation positive avec le sport, une visualisation saine, apaisée où le mouvement est perçu comme un moyen de prendre soin de soi, de sa santé, de son corps et non pas considérer l’activité physique comme une obligation, une pression, un moyen de compensation ou une punition.

Yoga & TCA : pourquoi est-il important d’adapter la pratique ?

Le yoga est une forme d’exercice qui combine respiration consciente, mouvements physiques et aspect spirituel. Ceci offrant une approche holistique pour notamment former un accompagnement dans le traitement des TCA. Cependant, comme toute forme d’activité physique, il est crucial d’adapter les pratiques de yoga pour répondre aux besoins spécifiques des personnes souffrant de troubles des conduites alimentaires.

Le lien Yoga et TCA met l’accent sur la connexion corps-esprit, la compassion envers soi-même et l’acceptation de son corps et mental tels qu’ils sont. Les pratiques de yoga douces (et adaptées individuellement aux élèves) peuvent être particulièrement bénéfiques, car elles encouragent une approche lente et réfléchie du mouvement. Cette approche du yoga permet de cultiver une conscience corporelle positive sans se focaliser sur la performance ou l’apparence.

L’importance d’adapter le yoga réside également dans la pratique de la pleine conscience et de la gestion du stress global souvent ressenti par les personnes souffrant de TCA. Elles peuvent alors profiter des bénéfices offerts par les mouvements doux, techniques de respiration et de méditation intégrées dans les séances de yoga, car elles aident à réduire l’anxiété, à améliorer l’estime de soi et à encourager une relation plus saine avec le corps et la nourriture. C’est ici le cœur de la Méthode Yoga & Peanut Butter.

Enfin, les cours de yoga adaptés pour les personnes atteintes de troubles alimentaires peuvent offrir un environnement sûr et non jugeant, où les participants se sentent soutenus, compris et en sécurité. Il est important d’aborder la pratique avec douceur, progressivité et conscience de la part des enseignants. Ceux-ci devant être plus informés, sensibilisés aux spécificités des TCA, symptômes, modes d’approches. Pour être capables de fournir des adaptations et des modifications, pour répondre aux besoins individuels, pour apporter un soutien, une compréhension, un appui.

La journée mondiale de sensibilisation aux TCA, le 2 juin 2024, est une occasion importante pour éduquer, informer, sensibiliser les proches et soutenir ceux qui sont touchés par les désordres alimentaires : anorexie, boulimie, hyperphagie, bigorexie, et autres maladies concernées. En comprenant le lien entre activité physique et TCA, en promouvant des pratiques d’activités physiques adaptées de manière saine et en encourageant l’utilisation d’activités douces, modérés comme le yoga, outil d’accompagnement en guérison, nous pouvons aider à créer un environnement plus sain et plus soutenant pour ceux qui en ont besoin.

Nous invitons à se mobiliser en amont de la journée du 2 juin en partageant des informations sur les TCA sur les réseaux sociaux de la FFAB (@tout.sur.les.tca) et les partenaires, comptes Instagram associés, et en participant à la cagnotte de dons dont les fonds seront reversés à la Fédération Française Anorexie Boulimie.

Tous ensemble, nous pouvons sensibiliser, faire rayonner, créer des ponts, des liens entre et avec les proches et personnes atteintes de TCA, et dans l’accompagnement, cheminement vers la guérison et les prises en charges existantes.

Le soutien et le partage collectif peuvent contribuer à sauver des vies et à améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes.

En cette année des Jeux de Paris 2024, relayons, partageons collectivement, parce que le parcours de guérison des TCA est un véritable marathon dont la ligne d’arrivée se franchit ensemble.

La flamme olympique traverse le monde grâce aux maillons et personnes relais. Soyons le relais de la Journée Mondiale de sensibilisation aux TCA du 2 juin, faisons bouger les lignes !

Pour la Journée Mondiale de lutte contre les Troubles des Conduites Alimentaires (TCA) 2024, un événement inédit est organisé à Paris le 2 juin au studio KIND Yoga et en ligne.

L’occasion de se réunir, se mobiliser, participer, s’informer, pratiquer et échanger lors d’un après-midi self love et engagé.

Nous vous réservons un programme spécial pour cet événement solidaire et gratuit ou sur dons libre via la cagnotte dédiée(reversés à la FFAB).

Un événement accessible en présentiel et en live Instagram, pour rassembler et faire participer un maximum de personnes à la cagnotte solidaire créée pour l’occasion.

Au programme de la journée du 2 juin 2024 :

• 12h30 – 13h30 : YOGA tout doux et adapté avec Alexia Michel @alexia_yoga (COMPLET en présentiel, accessible en live sur Instagram)

• 13h30 – 16h : Échanges et rencontres autour de boissons, snacks. En présence de professionnels, influenceurs, militants et associations.

• 14h30 – 15h30 : Atelier avec l’association “JE DANSE” @jedanse_officiel

• 16h : Annonce du montant total des dons récoltés sur la cagnotte en ligne.

Nous vous attendons nombreux.ses le 2 juin au Studio Kind Yoga, 41 rue beauregard @kind.yoga ou en live sur Instagram pour le cours de yoga ; et comptons sur votre participation et engagement dans la lutte contre les TCA.

Merci d’avance et à très bientôt,

Namaste.

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À propos de l’auteur

Manon Facon

On a tous quelque chose à dire, à montrer, à crier, à partager. De mon côté, j’écris. Parce que, quoi de mieux que le pouvoir des mots pour exprimer ses émotions, ses envies, ses passions ? C’est ma mission de chaque jour. Produire des contenus qui deviennent des lectures. Celles qui marquent et qui restent dans les esprits et les écrits.