Aménager son coin yoga pour pratiquer le yoga chez soi 

Avant de commencer la pratique du yoga seul chez soi, il est important de se rappeler que, connaître et pratiquer le yoga ne dépend pas de la qualité de votre tapis, du style de vêtements que vous portez ou de la souplesse du corps. Inutile de se lancer dans des achats d’accessoires en tous genres ou de se mettre la pression sur ses capacités.

Il n’y a pas d’objectif, de points à gagner, de choses à prouver ou de challenges à relever. La clé lorsqu’on débute une pratique de yoga, se trouve dans l’état d’esprit : l’envie de prendre du temps pour soi, de s’offrir un instant de bien-être, le besoin de se reconnecter avec son corps, de soulager son mental, de retrouver l’estime de soi.

On ne sait pas toujours comment débuter, se créer une routine bien-être à la maison et comment faire pour construire son coin yoga chez soi ; notre article vous éclaire sur le sujet. Direction le tapis !

Débuter sereinement le yoga chez soi

Pratiquer seul grâce au yoga en ligne chez soi

Il existe de nombreuses spécificités dans le yoga, dans ses pratiques et enseignements. La priorité restera de toujours opter pour une pratique adaptée et en adéquation avec ses besoins et sa condition physique et mentale. Il existe des cours pour tous “niveaux” : débutant, ou confirmés (même si nous savons que le yoga dans ses fondements, ne réfère pas à des strats ou niveaux). Ces cours et séances sont enseignés via des intermédiaires variés et accessibles par différents moyens, par exemple:

• Sur une plateforme dédiée
• Sur une chaîne vidéo
• Avec un abonnement à la méthode Yoga & Peanut Butter

Lorsqu’on parcourt une chaîne ou une plateforme de yoga, si elle est sérieuse, les points de vigilance sont toujours rappelés, ceci permettra de ne pas prendre de risques et de réaliser les postures en sécurité. Les cours sont construits spécifiquement pour du yoga en ligne et ne doivent pas mettre en danger les personnes qui pratiquent seuls à la maison dans leur salle de yoga ou petit coin de pratique dédié. 

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Le matériel et équipement pour pratiquer le yoga chez soi

Débutant en yoga, ne vous stressez pas par les questions de l’équipement, du matériel ou des accessoires. L’élément le plus important dont vous aurez besoin, c’est de vous-même ! Au préalable, vous aurez bien sûr besoin d’une connexion à internet et d’un support numérique (téléphone, ordinateur, tablette, selon vos préférences en termes d’écran et de confort pour suivre le cours.

Pour les équipements propres à la pratique, le mieux sera un tapis de yoga, mais une serviette de bain ou un tapis lambda sont aussi des options possibles pour commencer. Des blocs en liège ou en mousse (ou des livres épais, dictionnaires feront l’affaire), une sangle (un simple foulard, ceinture, ou serviette seront aussi très bien pour vos débuts), et une couverture ou plaid à portée de main pour se couvrir au besoin lors de la relaxation finale en savasana. 

Aussi, portez une tenue confortable dans laquelle vous vous sentez bien et à l’aise. Nul besoin de legging ou tee-shirt spécifique à la pratique. Les meilleures tenues sont celles qui nous sont les plus agréables (oui le pyjama peut en faire partie 😉 ).

Pour pratiquer en toute sérénité et tranquillité, il est possible de se créer un petit endroit, un coin yoga, ou même une salle de yoga à la maison. Ceci vous permettra de vous retrouver dans un cocon, seul avec vous-même, et va privilégier la détente, l’ancrage, le recentrage et la concentration même en étant à la maison. Car on le sait, chez nous, rares sont les moments où nous parvenons à nous mettre à l’écart de la vie familiale, des bruits ambiants, des tâches à accomplir, ou des pensées tumultueuses. La pratique du yoga chez soi, ça s’apprend, ça s’intègre, mais ça s’apprécie tout autant !

Accueillir le yoga chez soi 

Pour ne faire qu’un avec son corps, mental et esprit sur son tapis

Quelque soit la taille de votre lieu de vie et habitation, il est possible de vous créer un endroit serein, calme et propice à la détente pour pratiquer le yoga. Rappelons que le yoga est accessible à tout le monde, pour tous les âges, toutes les morphologies, et dans tous les intérieurs, ou extérieurs ! Vous avez la possibilité, partout où vous allez mais aussi où vous vivez, de vous accorder un moment rien qu’à vous, pour se retrouver seul, sans bruit et sans être happé par les tâches et missions de la vie active et quotidienne qui trouveront toujours le moyen d’être là.

Yoga chez soi : installer une régularité sur le tapis à la maison

La simple existence d’un coin yoga dans sa maison, ou dans son appartement, globalement dans son lieu de vie ; permet d’accéder à une pratique plus apaisée de part son accès facile et instantanée. Pas besoin de prendre de transport, de voiture pour se rendre à un cours en studio. Tout est ici, chez soi, et la pratique peut commencer lorsqu’on se rend dans cet endroit (qu’il soit dans une pièce dédiée, dans un coin aménagé et où l’on déroule son tapis sans changer de place). 

On ferme la porte, on place son tapis, ses bougies, et on débute la vidéo du cours si on suit une pratique en ligne. La régularité de la pratique est plus simple à installer avec le yoga chez soi car de nombreuses contraintes d’accès sont effacées, diminuées. On peut davantage s’improviser une séance si on en ressent le besoin au moment T. Il suffit de rejoindre son tapis dans son lieu favori de détente et de calme.

Pour se recentrer et se retrouver avec soi

Il y a une réelle importance de décider et d’aménager un lieu dédié chez soi. Celui-ci sera plus propice à nous faire entrer dans la pratique, à nous immiscer et à nous absorber dans un état de détente et de capacité à accueillir le cours, les postures, les mots, musiques et sensations.

La maison est un lieu de vie familier, mais parfois bien trop mouvementé, bruyant ou happant pour se concentrer ou se permettre de « décrocher » car on a toujours mieux à faire. Si l’on a besoin de se recentrer et se retrouver, sans un vrai coin yoga, il sera difficile de réussir à s’installer, prendre le temps et recevoir les bénéfices de cette séance. Au milieu du salon, entre la table et la TV, l’endroit ne sera pas idéal et profitable.

Un coin yoga ou salle de yoga à la maison permet de se recentrer et se retrouver avec soi, seul, à l’écoute de son corps, de son mental et de ses besoins.

Créer son coin yoga chez soi

Avoir un espace de pratique physique et mentale

Lorsqu’on commence le yoga, dans une volonté de bien-être, mieux-être. Il est important de se créer un espace dédié. Ceci à la fois dans le sens propre : à savoir physiquement, chez soi, dans sa maison, mais aussi mentalement, en soi, faire de la place pour accueillir la pratique, les sensations, émotions qui en découleront. Faire et prendre de la place pour soi, en soi et chez soi.

Aménager un coin yoga dans son lieu de vie

• Une salle de yoga à part entière.

Si vous en avez la possibilité, une pièce peut être dédiée à la pratique, ainsi vous pourrez y installer votre tapis, les accessoires et équipements de pratique. Créer une harmonie avec des objets confortables et agréables : des bougies, de l’encens. Une décoration faite de cadres, photos, affiches ou mantras qui vous apportent du bonheur, de l’amour, du bien-être. 

Optez pour des couleurs douces, apaisantes et chaleureuses. Évidemment, cette pièce peut aussi servir pour d’autres raisons selon l’espace de vie. Un coin bureau, ou bibliothèque par exemple pourront aussi être propices aux énergies du lieu. Cette salle de yoga est considérée comme son cocon, son espace à soi, pour soi et avec soi.

• Un coin yoga dans son intérieur.

Si vous manquez d’espace, il est possible de dédier un petit coin pour le yoga chez soi. Ce peut-être dans le salon, un endroit précis où on déroule son tapis et où, tout autour, on a aménagé les choses pour. 

On peut par exemple opter pour des objets déco en matières organiques comme les plantes, le bois, les pierres, les galets. Ils signifient un retour à la terre, aux racines, favorisent l’ancrage. Et ils seront tout aussi jolis dans une décoration de la maison, et apporteront les bienfaits et effets positifs lorsque le tapis est installé pour un cours de yoga ou une séance de relaxation, de méditation.

Que ce soit dans une salle de yoga à la maison ou pour un coin yoga, la décoration a sa place pour installer un cadre de pratique calme et apaisant. Voici quelques autres idées d’objets et éléments de déco bénéfiques à la pratique :

• Un mandala, ou arbre de vie (en poster, affiche, tenture ou support en bois). Ils trouveront place autant dans un décor bohème que dans votre coin yoga. Ils favorisent la concentration, que vous soyez en posture statique ou dynamique, et apporteront la vie, l’ancrage, les énergies positives, et l’inspiration.
• Un diffuseur d’huiles essentielles. Pratique car il sera mobile partout dans la maison. L’aromathérapie est intéressante et bénéfique dans ces moments privilégiés où le corps et l’esprit ne font qu’un ! Optez pour des arômes doux et apaisants en demandant conseil au préalable.
• De l’encens et son support. Dans la même idée que le diffuseur, l’encens viendra accompagner la pratique de par sa douce fumée et odeur ambiante. Les nombreuses senteurs possibles ont chacune des bénéfices et significations selon les besoins et envies du moment.
• Des plantes, fleurs fraîches ou séchées. Parce que, rien de mieux que de pratiquer le yoga en étant entouré de verdure et de nature vivante, c’est là un des buts du yoga, un retour à la nature de l’humain et de la terre pour une reconnexion et attention aux mouvements du corps, de l’esprit et des sens.

Enfin, pour les séances de yoga chez soi, de relaxation, si vous pratiquez le soir ou au petit matin, optez pour une lumière, chaude, douce et tamisée. On évite la lumière forte et on privilégie plutôt une lumière d’ambiance plutôt faible pour reposer son cerveau.

Maintenant que coin yoga est prêt à vous accueillir, accueillez à votre tour la pratique et commencez la méthode Yoga & Peanut Butter avec Alexia. Le cheminement vers l’harmonie corps, mental et alimentation vous attend pour retrouver apaisement et liberté.

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