Pourquoi est-il si difficile de changer ? 5 obstacles à surmonter pour évoluer sereinement
Le changement fait partie de la vie, et pourtant, il n’est pas toujours simple à mettre en place. Pourquoi avons-nous parfois l’impression de stagner, malgré notre envie d’évoluer ?
Dans cet article, Alexia Michel vous guide à travers les 5 principaux freins au changement et vous partage des conseils concrets, extraits de sa Méthode Yoga & Peanut Butter pour avancer avec plus de sérénité.
Pourquoi le changement est-il si difficile ?
Changer signifie sortir de sa zone de confort, et cela peut être inconfortable. Notre cerveau aime la stabilité, les habitudes, ce qui est prévisible. Même lorsque nous savons qu’un changement serait bénéfique, nous pouvons ressentir une certaine résistance intérieure.
Pour mieux comprendre ce phénomène, voici 5 obstacles courants au changement et comment les surmonter.
1) Les conditions, et leurs bénéfices secondaires
Il arrive que nous restions dans une situation qui ne nous convient plus simplement parce qu’elle nous apporte, inconsciemment, un certain avantage.
Exemple : Une personne souhaitant quitter un emploi stressant peut hésiter, car cet emploi lui procure une sécurité financière.
Que faire ?
Prenez le temps d’identifier ces bénéfices cachés et demandez-vous :
Qu’est-ce que cette situation m’apporte encore aujourd’hui ?
Existe-t-il une autre manière d’obtenir ces bénéfices sans rester dans cette situation ?
Pour aller plus loin : Découvrez ce qu’est la résistance au changement et pourquoi elle est si puissante dans notre esprit, dans cet article de Psychology Today.
2) Le conditionnement : quand nos habitudes nous freinent
Nos croyances, notre éducation, notre entourage et même notre génétique influencent nos comportements. Nous avons appris, consciemment ou non, à réagir d’une certaine manière face aux changements.
Mais bonne nouvelle : nous ne sommes pas prisonniers de notre passé !
Que faire ?
Remettez en question vos automatismes : “Cette habitude me sert-elle encore ?”
Remplacez progressivement une habitude bloquante par une nouvelle action plus alignée avec vos envies.
Si vous souhaitez approfondir cette réflexion, Alexia Michel propose régulièrement des exercices pratiques dans ses accompagnements et ses contenus dans sa Méthode en ligne.
3) Les croyances limitantes : ces pensées qui nous empêchent d’oser
“Je ne suis pas capable…”, “Ce n’est pas fait pour moi…”, “C’est trop tard…”.
Ces pensées sont des barrières invisibles qui nous empêchent d’avancer. Pourtant, elles ne sont pas des réalités, mais simplement des filtres à travers lesquels nous percevons le monde.
Que faire ?
Remplacez vos croyances limitantes par des affirmations positives : “Je suis capable d’apprendre et d’évoluer.”
Entourez-vous de personnes inspirantes qui ont surmonté ces mêmes peurs.
Il peut-être bon également de prendre conscience du dialogue intérieur qui nous habite : les mots que l’on se dit au quotidien influencent nos émotions et nos actions.
4) La peur du changement et le besoin de contrôle
Le changement peut être effrayant, car il nous plonge dans l’inconnu. Nous aimons anticiper, savoir à l’avance ce qui va se passer. Or, le contrôle total est une illusion.
Conséquence : cette peur peut générer du stress, de l’anxiété, et nous bloquer dans une situation qui ne nous convient plus.
Que faire ?
Acceptez que vous ne pouvez pas tout maîtriser, et recentrez-vous sur ce qui dépend réellement de vous.
Pratiquez la respiration profonde, la méditation ou l’écriture pour calmer votre mental.
Ressource utile : Si vous souhaitez approfondir le sujet, voici un guide détaillé sur comment lâcher prise et mieux gérer l’incertitude publié par Mindful.org.
5) Les événements extérieurs : quand la vie nous bouscule
Parfois, des événements échappent totalement à notre volonté : maladie, accident, guerres… Ces imprévus peuvent perturber nos projets et nous donner l’impression de ne plus avoir de prise sur notre avenir.
Mais même dans ces moments-là, il y a toujours un espace de liberté.
Que faire ?
Acceptez que certaines choses sont hors de votre contrôle.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez encore choisir : votre manière de réagir, les petits pas que vous pouvez poser au quotidien.
Un exercice simple pour avancer vers le changement
Si vous vous sentez bloqué.e, voici un petit exercice que propose souvent Alexia Michel :
Prendre conscience & visualiser le changement
– Listez toutes les situations, personnes, idées ou autres qui sont génératrices de stress et/ou d’anxiété.
– Répondez à ces 4 questions, en relation avec la liste que vous venez de faire :
1. Pourquoi est-ce que vous voulez ne plus ressentir de stress et d’anxiété ?
2. Sans stress ni anxiété, quelles sont les autres choses que vous ne pourrez plus faire, dire, penser, ressentir…?
3. Comment/en quoi ces situations vous aident parfois ?
4. Dans quel sens votre vie actuelle serait mieux sans ?
– Décrivez précisément comment serait votre vie sans stress ni anxiété.
– Visualisez en essayant de porter votre attention entre vos yeux
Conclusion : vous avez déjà tout en vous pour évoluer vers le changement souhaité
Le changement n’a pas besoin d’être brutal ou radical. Il commence dans les plus petites intentions, dans les prises de conscience les plus douces.
Vous êtes exactement là où vous devez être. Et vous avez déjà tout en vous pour avancer.
Retrouvez d’autres conseils d’Alexia Michel sur la recherche d’apaisement, d’équilibre et sur l‘harmonie corps-esprit par ici.
A propos de l’auteur
Jade Mathieu
Coucher sur papier ou à travers mon écran, les mots justes pour qu’ils viennent parler aux vôtres de maux, c’est ce qui fait sens chez moi et me rend heureuse.
Je vous donne rendez-vous régulièrement ici, dans cet espace de douceur, pour vous proposer quelques clés et outils utiles à votre recherche d’harmonie et d’apaisement.
