Vous pensez que le yoga n’est pas fait pour vous parce que vous manquez de souplesse ou que vous ne vous retrouvez pas dans les standards imposés sur Instagram ?
Bonne nouvelle : le yoga est pour tout le monde !
Ce n’est pas une question de souplesse, de minceur ou de performance, mais bien de bien-être et d’écoute de soi.

Comme le dit Alexia Michel, fondatrice de Yoga & Peanut Butter, “le yoga s’adapte à vous, et non l’inverse“.
Ça veut dire que peu importe votre âge, votre morphologie ou votre niveau d’expérience, vous pouvez vous lancer et commencer à en ressentir les bienfaits.
Le yoga n’est pas une compétition : ni avec les autres, ni avec vous-même.
Chaque personne avance à son rythme, et c’est ça qui fait la beauté de cette pratique.

 

Pas besoin d’être souple ou sportif pour commencer

Si vous vous dites “je ne suis pas assez souple” ou “je ne suis pas assez en forme”, sachez que c’est exactement pour ça que le yoga peut vous faire du bien !
Le yoga vous invite à bouger, à respirer et à prendre soin de vous, sans forcer.
Alexia Michel l’explique bien : l’important, c’est d’être à l’écoute de votre corps et de ne jamais aller au-delà de vos limites.

Les postures ne sont pas là pour être “parfaites” ou “impressionnantes”. Une même posture peut être vécue différemment selon votre corps, et cela peut même varier d’un jour à l’autre.
Et ce n’est pas grave du tout.
L’essentiel est d’être bien dans ce que vous faites.

 

 

 

Quelques conseils pour bien débuter le yoga

• • Ne forcez jamais une posture
    Écoutez votre corps et ne cherchez pas à atteindre une posture “parfaite”. Faites ce qui vous semble confortable.

• • Soyez patient avec vous-même
    La souplesse et la force viennent avec le temps. Ne vous découragez pas si certaines postures semblent difficiles au début.

• • Pratiquez régulièrement
    Même quelques minutes par jour peuvent faire la différence. Trouvez un moment calme dans votre journée pour vous recentrer.

• • Prenez le temps de respirer
    La respiration est au cœur du yoga. Essayez de respirer par le nez et de rester concentré(e) sur votre souffle.

• • Choisissez un espace tranquille
    Pratiquez dans un endroit où vous ne serez pas dérangé(e). Tamisez la lumière, créez une ambiance “cocoon”.

• • Allez à votre rythme
    Si vous avez besoin de faire une pause, n’hésitez pas à revenir à la posture de l’enfant. Il n’y a pas d’obligation à finir une séance de yoga.

 

Un espace calme, un moment pour vous

Pas de pression : pas besoin d’avoir un studio de yoga ultra-équipé.
Nous vous recommandons simplement de trouver un endroit calme chez vous, où vous pourrez être tranquille.
Baissez la lumière, mettez un tapis confortable, et le tour est joué. Et si vous n’avez pas de tapis, ce n’est absolument pas un problème, un espace dégagé suffit.

Le yoga peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée, même si le matin est souvent conseillé. Mais ne vous prenez pas la tête : l’important, c’est de trouver le créneau qui vous convient.
Et si vous n’avez que 10 minutes à consacrer à une séance ? C’est déjà super !

 

Une première approche en douceur avec les cours en ligne

Si vous préférez commencer par des cours collectifs mais sans bouger de chez vous, les cours de yoga doux en ligne proposés par Alexia Michel sont là pour ça.
Ils sont aussi pensés pour les débutants, avec des séances douces et accessibles.
Vous y apprendrez les bases du yoga, sans stress ni complexe.

Ces cours sont une excellente manière de vous familiariser avec la pratique à votre rythme. Vous serez guidé(e) et vous vous sentirez à votre place, même si vous n’avez jamais fait de yoga de votre vie.