Reprendre confiance en soi avec le yoga

Le moteur de la confiance en soi, c’est l’action : si on ose agir, alors on prend confiance en soi. Et si on a confiance en soi, alors on agit. C’est une réciprocité pleine d’énergie et de vie ! Grâce au yoga, à son apprentissage et à sa pratique, la confiance en soi se gagne, se renforce, s’apprivoise de nouveau pour reprendre force, croyance et connaissance de son être tout entier. Comment reprendre confiance en soi avec le yoga ? Notre article y répond !

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Le yoga moderne : un obstacle à la confiance en soi ?

La confiance en soi dans le yoga

Nous l’avons vu dans l’article Yoga pour booster son estime de soi, les termes confiance en soi et estime de soi sont proches et parfois confondus.

La confiance en soi, de manière générale, c’est la reconnaissance de ses propres compétences. Elle dépend majoritairement de l’entourage, des amis, des autres personnes qui évoluent autour de nous, l’estime de soi et la confiance en soi sont indépendantes : nous pouvons avoir l’une sans avoir l’autre.

L’estime de soi, elle, est en relation avec ses propres valeurs, ce qu’on pense de soi. Elle doit bien être distinguée de la confiance en soi. Car si l’estime de soi est en rapport avec le sentiment de valeur, la confiance en soi elle, est liée avec ses capacités.

La santé physique et la santé psychologique sont intimement liées. Un mental positif et plus serein permet de mieux avancer dans la vie et d’être armé pour combattre les maladies quelles qu’elles soient. Et un dynamisme physique redonne de l’énergie pour mieux renforcer le mental. Comme d’autres pratiques ancestrales indiennes, le yoga prône cet équilibre entre le corps et l’esprit. Chaque mouvement a pour objectif d’offrir une clarté mentale, une connexion à soi, et une force (physique et psychologique) pour mieux faire face à l’adversité de la vie, à ses obstacles et à son cheminement. C’est pour cette raison que penser yoga et confiance en soi ensemble, s’avère des plus logiques et bénéfiques. Ceci amenant aussi à ressentir une estime de soi plus forte et plus assurée qui crée un cercle vertueux d’amour et d’assurance envers soi-même.

Le yoga « moderne » : manque de confiance en soi et estime de soi

Le manque de confiance en soi est un problème qui touche tout le monde, indépendamment de l’âge, du rang, du sexe. Il prend de nombreuses formes, mais une chose est sûre : son impact sur la vie quotidienne s’avère souvent désastreux. Il nous empêche parfois d’être performants dans le cadre du travail, des études, il gâche nos journées avec de la négativité et du doute en permanence, il nous enferme dans nos croyances et (in)actions. 

Le yoga « moderne », celui enseigné ou « montré » de nos jours au travers de vidéos, photos sur les réseaux sociaux ou cours en ligne ou en studio ne facilite pas toujours la tâche pour avoir confiance en soi. La comparaison aux autres pratiquants plus souples, plus doués, plus avancés que soi est bien souvent présente dans les pensées, et le (mauvais) jugement de soi n’est jamais bien loin. 

Se trouver moins belle/beau, moins souple, avec un corps plus gros, avec des formes, des jambes moins galbées. La comparaison va bon train quand ces images de postures de yoga esthétiques et techniques passent sur les réseaux sociaux, et notre confiance en nous s’amoindrit encore plus. Le yoga « moderne », celui bien trop éloigné des fondamentaux et de la pratique ancestrale, est un frein à la confiance en soi sous ses airs trop visuels, trop « m’as-tu vu », trop « esthétique » et faussé.

Mais heureusement, on a toujours la possibilité de réapprendre à croire en soi et reprendre confiance en soi. Ceci en apprenant les vraies valeurs et pratiques du yoga ancestral et en passant à l’action sur le tapis pour soi, et avec soi uniquement. 

Passer à l’action sur le tapis pour reprendre confiance en soi avec le yoga

Revenir au réel, et se rappeler que la réalité, le yoga dans la vraie vie, c’est la plupart du temps une pratique qu’on fait chez soi, en jogging, en pyjama ou en culotte, un brin démaquillée, les yeux encore à demi fermés et un café fumant près de son tapis !

Il est important de se souvenir qu’une réalité qu’on observe et voit en images, n’est pas LA réalité ultime. Et ceci justement réussir à passer à l’action sur le tapis, à reprendre confiance en soi, aller outre ces pensées, croyances et sentiments bloquants pour de nombreuses personnes : 

• « Je n’ai ni la bonne tenue ni le bon corps,
• J’ose pas aller dans ce studio au milieu de tous,
• Je serai forcément ridicule et nulle à côté des autres très doués et souples,
• Je suis trop débutante et sans capacités….de toutes façons, le yoga c’est pas pour moi, je suis raide comme du bois !! »

Et quel dommage de se restreindre, de se priver d’une pratique bénéfique pour des croyances que l’on construit sur du jugement, des contenus esthétiques et avancés sur les réseaux comme « la » seule et unique méthode de faire du yoga. Il y a cette méthode, bien que très esthétique, mais il y en a encore plus d’autres, forcément adaptées, accessibles à soi, à chacun en ayant cette capacité de recul vis à vis des réseaux, images belles et trop parfaites pour faire des vues et des likes.

Passer à l’action sur le tapis, rejoindre un cours de yoga, que ce soit en ligne ou en studio, c’est se donner l’opportunité de découvrir, apprendre et comprendre sa pratique, son fonctionnement personnel, apprivoiser sa confiance en soi. Pouvoir créer son propre yoga, sa pratique, son union avec soi et le monde. Et c’est évidemment aussi totalement ok de vouloir se sentir belle dans sa tenue de yoga, d’aimer être dans un beau studio et de prendre des photos de soi dans des postures plus techniques et esthétiques pour alimenter ses comptes et réseaux sociaux. (Gardons seulement à l’esprit, que rien n’est figé, et que cet esthétisme souhaité n’est pas un piège ou une cage dorée de laquelle il devient impossible de sortir et crée des habitudes malsaines).

Réussir à passer à l’action, initier une envie de mise en pratique, commencer à s’installer et à pratiquer, tout c’est déjà une belle marque de confiance en soi. Et en préservant ces envies et ces initiatives, cela viendra nourrir la confiance en soi sur le tapis et en dehors, pour pratiquer encore, et s’épanouir plus fort ! 

Associer yoga et confiance en soi représente une excellente solution pour son équilibre de vie global. Il s’agit d’un moyen accessible, facile et fiable pour renforcer l’assurance, la présence, mais aussi l’estime de soi dans sa vie comme sur le tapis. Auprès de soi-même, comme auprès des autres.

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Prendre confiance en soi par le yoga

Pratiquer le yoga pour nourrir la confiance en soi

Ce qu’on expérimente avec le yoga, nous le savons, ça fonctionne, ça active la confiance en soi, l’estime de soi, la force physique et mentale, l’envie, l’amour du mouvement, de la stabilité et de l’ancrage. Au travers des postures, des respirations, des méditations, de la concentration nécessaire à la pratique, et par ses comportements avec soi-même et les autres, on vient nourrir une confiance en soi immense, totale et infinie que l’on croyait peut-être inexistante ou peu importante.

Le pranayama, la respiration pratiquée en yoga, permet de s’ancrer dans le présent, de calmer l’esprit, de diminuer voire d’éliminer les croyances limitantes et pensées négatives et de laisser le flot du souffle porter le corps, le mental, et se laisser aller au voyage spirituel. Etre présent, s’ancrer, s’affirmer, s’accepter, ici et là, c’est renforcer son être, son soi tout entier, et prendre confiance en soi en sa présence.

Les asanas, les postures qui constituent les enchaînements et séquences d’un cours de yoga, améliorent la tenue et posture du corps. Physiquement mais aussi mentalement. En gardant le dos plus droit, la poitrine et la tête plus relevées et en avant, on augmente le sentiment de bien-être, de présence et d’affirmation physique, mentale et spirituelle. Les enchaînements et postures qu’on adopte travaillent donc aussi nos pensées, notre rapport au corps, à soi, à son estime et sa confiance. 

Associer yoga et confiance en soi se révèle intéressant dans la mesure où le simple fait de se tenir d’une manière plus assurée permet d’être plus sûr de soi, de reprendre confiance en soi.

Aussi, le yoga représente une technique parfaite pour se recentrer sur soi. Il apprend à redonner de l’importance et attention à sa respiration. C’est une façon de se mettre à l’écoute de son corps, de ses besoins, envies. Il est possible aussi souvent, qu’une séance s’apparente à un travail d’introspection pour avancer dans la connaissance ou l’amélioration de soi. Yoga et confiance en soi amènent aussi une fierté personnelle, en réussissant des postures, des respirations, du lâcher prise.

Les postures de yoga pour (re)prendre confiance en soi

Pour renforcer la confiance en soi, certaines postures, asanas, sont à privilégier afin de créer, nourrir une plus grande assurance, présence à soi et dans le monde. Ces postures qui sollicitent le Muladhara chakra* et viennent l’équilibrer, le renforcer, le nourrir sont principalement des postures d’ancrage, par exemple : 

• Tadasana, la Montagne : Elle est le point d’ancrage, le début et le commencement de nombreux enchaînements. C’est une posture majeure et essentielle, un point de départ, l’ancre des positions permettant d’être à la fois relié à la terre et au ciel. Se sentir présent, fort, solide à l’image d’une montagne.
• Vrikshasana, L’arbre : Elle va permettre de s’ancrer et de travailler sa connexion à la Terre. Pour pouvoir déployer ses branches, il a besoin d’une base solide et de tenir fermement au sol. 
• Utkatasana, La chaise : Cette posture assure la stabilité, l’équilibre du corps et son ancrage à la terre. Elle stimule fortement les muscles des jambes, là où les racines se relient, se renforcent.
• Malasana, la Guirlande : Par cette posture accroupie, les deux pieds ancrés au sol, nous sommes proche de la terre, des racines. Nous nous abaissons pour nous ancrer un peu plus en nous-mêmes. Malasana nous invite à pratiquer la gratitude, l’humilité et le respect. Souvent, on pratique Malasana en plaçant les deux mains jointes devant le cœur : Anjali Mudra. C’est le symbole de la prière, de la dévotion de la gratitude et du remerciement à la terre.
• Virabhadrasana I, le guerrier 1 : Elle est une des postures les plus complètes en Yoga. Elle ouvre le cœur, étire le sternum, la cage thoracique, l’abdomen et l’aine ; elle apporte la force dans les cuisses en nous ancrant à la terre. Elle aide à développer la stabilité et la force interne.

Ces postures d’ancrage (parmi beaucoup d’autres) nourrissent, activent le centre. Elles nous relient à la terre, aux racines pour renforcer le corps, sa stature et par là, la confiance en soi. Dans cet état d’être présent, là, solide et ancré. 

*Muladhara Chakra, chakra racine est le premier chakra. Il est situé au niveau du coccyx, à la base de notre colonne vertébrale. C’est le Chakra qui nous permet d’être ancré à la Terre, d’être enraciné.

Se relier à plus grand que soi pour la confiance et l’estime de soi

Lâcher prise avec le yoga pour prendre confiance

Les transformations et évolutions de la vie sont parfois intenses, l’Univers nous fait bouger, nous amenant parfois à douter, perdre notre assurance, notre confiance. Et même quand, jour après jour, nous lions et attachons solidement nos pieds, racines au cœur de la Terre, il y a des tempêtes dans nos vies qui nous font perdre pied. Tous. Chacun d’entre nous peut être dans ces situations. 

Alors, lorsqu’on se retrouve devant ce qu’il y a de plus grand que soi : il est important d’apprendre à lâcher prise, se laisser porter par notre propre essence, qui va guider nos actions. Savoir s’estimer justement, en reconnaissant ses valeurs propres et fondamentales. Conserver sa confiance en soi, en la terre. Elle sait ce qui est bon. Le corps dans sa grandeur, sait ce qui est bon pour lui, pour notre personne. Lâcher prise et se reconnecter à son essence propre, mène à développer, nourrir et reprendre confiance en soi.

Le lâcher prise, le plus grand que soi, la connaissance de Isvarapranidhana, c’est ce à quoi est dédié le contenu de la session 14 de la méthode Yoga and Peanut butter.

Reprendre confiance en soi avec la méthode Yoga and Peanut Butter

« Cette puissance plus élevée est là pour nous tous », dit Patanjali. 

La session 14 de la méthode Yoga & Peanut Butter : « Faire partie d’un plus grand que soi » s’articule sur une phase d’apprentissage, de questionnement et de mise en action autour.

Dans cette dernière session de la méthode, qui plus est, le point final, on apprend et pratique Isvarapranidhana* (surrender to God, appréhender le plus grand, “je sais que je ne sais pas”), cette notion de lâcher prise total, de dévotion complète, d’abandon à plus grand que soi, de guérison, et de célébration. 

Un apprentissage de Shiva Shakti, le féminin sacré a une place prépondérante dans cette notion d’ancrage, de lien à soi, à la terre, à la confiance en soi et l’estime de soi. Elle vient nous relier au vivant, au sens du sacré, pour se reconnecter à la Terre, en prendre soin. La méthode et la pratique associée et enseignée par Alexia vient accompagner dans ce retour à soi, pour se plonger au cœur de la vie en soi, nous connecter à l’énergie créatrice féminine et à la conscience masculine. Des énergies puissantes, à l’origine de la Vie en chaque être, et qui peut apparaître comme une des voies de guérison.

Cette session parvient à faire comprendre, apprendre que lâcher prise n’est pas un simple concept, une expression utilisée dans les discours. Mais qu’il y a un sens profond, fondamental et essentiel. C’est parvenir à laisser notre propre essence nous guider, accompagner, mener nos actions et finalement capturer le pouvoir sacré de la vie. 

*Ishvarapranidhana signifie lâcher prise et déposer toutes nos actions aux pieds du Divin

Chaque pratique de Yoga porte en elle un symbole, une histoire et une piste de réflexion. Le Pranayama appelle à déposer les pensées, libérer et faire circuler l’énergie en soi et autour, prendre conscience de son souffle du corps, du coeur et de l’esprit. L’Asana nous invite à réfléchir sur nos actions et nos réactions dans la vie quotidienne. D’abord en commençant sur le tapis avec une pratique du corps, une prise de conscience des sensations, mais si nous lui en donnons l’opportunité, le yoga résonnera en dehors du tapis, dans sa vie pour avoir confiance en soi au-delà du reste.